Πώς να βοηθήσετε τη μνήμη: κόλπα για να θυμάστε καλύτερα


post-title

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αναρωτιούνται πώς να βοηθήσουν τη μνήμη να θυμάται καλύτερα, η λύση βρίσκεται συχνά στις λίγες κατευθυντήριες γραμμές που πρέπει να ακολουθήσουν για να διατηρήσουν το μυαλό καλά εκπαιδευμένο ώστε να είναι πάντα σε τέλεια μορφή.


Μέθοδοι για τη βοήθεια της μνήμης

Μπορεί να συμβεί σε κανέναν να μην θυμάται ή να αγωνίζεται να το κάνει, έναν αριθμό, ένα όνομα ή τον τόπο όπου αποθηκεύεται ένα συγκεκριμένο αντικείμενο.

Αυτές είναι συνήθως μικρές καθημερινές λησμονίες, που συνήθως αναγνωρίζονται ως απώλειες μνήμης, οι οποίες, ωστόσο, δεν πρέπει να ανησυχούν.


Ωστόσο, υπάρχουν εύκολες μεθοδολογίες που πρέπει να ακολουθήσετε για να διατηρήσετε την ικανότητα να θυμάστε στο μυαλό μας.

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε πώς γίνεται η μνήμη, για να γίνει αυτό είναι χρήσιμο να την αφομοιωθεί σε ένα μεγάλο υπόστεγο όπου αποθηκεύονται όλες οι πληροφορίες που την απαιτούν συνεχώς κατά τη διάρκεια της καθημερινής ζωής.

Μέρος των εικόνων και των ακουστικών λέξεων ή ήχων που έχουν ακουστεί, καταγράφονται στη «βραχυπρόθεσμη» ενότητα της μνήμης σε ορολογία, λόγω της περιορισμένης δυνατότητας διατήρησης πληροφοριών για μεγάλο χρονικό διάστημα.


Οι πιο σημαντικές αναμνήσεις, εκείνες που θέλετε να παραμείνετε διαθέσιμες για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να μεταφερθούν στη "μακρόχρονη" μνήμη, όπου θα παραμείνουν αμετάβλητες ακόμη και για πολλά χρόνια και μπορούν να ανακληθούν με μια απλή αναζήτηση στο λαβύρινθο του νου.

Υπάρχουν απλές τεχνικές που πρέπει να εφαρμοστούν για την καλύτερη αποθήκευση πληροφοριών στον εγκέφαλό μας, όσον αφορά τα ονόματα, για παράδειγμα, είναι σκόπιμο να προσφύγουμε σε ενώσεις, ενώ για τους καταλόγους, ο ευκολότερος τρόπος είναι να δημιουργηθεί μια πραγματική ιδιόκτητη αλυσίδα σύνδεσης, η οποία συνίσταται στη σύνδεση της εικόνας του κάθε αντικειμένου με τον ακόλουθο.

Για να απομνημονεύσουμε έναν αριθμό, αντίθετα, υπάρχουν πολλοί τρόποι, μεταξύ των οποίων το πιο χρησιμοποιούμενο είναι να ζευγαρώσετε τα στοιχεία σε μικρές ομάδες, αντί να τα απομνημονεύσετε μεμονωμένα.


Εναλλακτικά, μπορούν να δημιουργηθούν ενώσεις που ανακαλούν τα μαθηματικά, συνδέοντας κάθε ψηφίο με το άλλο με πολλαπλασιασμό, προσθήκη ή αφαίρεση, ανάλογα με την καλύτερη πρακτικότητα που θα αξιολογηθεί αυτή τη στιγμή με προσωπικό τρόπο.

Μια άλλη πολύ αποτελεσματική μέθοδος για να διατηρήσετε τη μνήμη σε λειτουργία, ειδικά στους ηλικιωμένους, είναι να την εκπαιδεύσετε με παιχνίδια, κατά προτίμηση στρατηγική, σαν σκάκι, ή σε κάθε περίπτωση να αναγκάσετε να σκεφτείτε ή να θυμηθείτε, προκειμένου να στείλετε ενεργά ερεθίσματα στον εγκέφαλο.

Συνιστώμενες αναγνώσεις
  • Πώς να καθαρίσετε εύκολα ένα δωμάτιο στο σπίτι
  • Πώς να κάνετε το τέλειο turn-up για παντελόνια
  • Ιδέες δώρων: τι δώρο να κάνετε, πού να αγοράσετε
  • Πώς να κάνετε απομεταλλωμένο απεσταγμένο νερό για σίδηρο
  • Πώς να αποβάλει τα μυρμήγκια φυσικά από τον κήπο και από το σπίτι

Τέλος, η κύρια μέθοδος για να θυμάστε καλύτερα και να διατηρήσετε μια πολύ αξιοσέβαστη μνήμη είναι να αφιερώσετε μια συγκεκριμένη καθημερινή ώρα στη σωματική κίνηση ή στην άσκηση ορισμένων αθλημάτων, περπατώντας στον καθαρό αέρα για να οξυγονήσετε τον εγκέφαλο και να αυξήσετε το l τη δραστηριότητα αυτών των τμημάτων του εγκεφάλου που προορίζονται για μνήμη.

How your brain's executive function works -- and how to improve it | Sabine Doebel (Ιούνιος 2024)


Ετικέτες: Πώς να το κάνετε
Top